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小孩子补钙吃什么好

来源:青岛19站    所属频道:青岛19站信息港   发布时间:2010-05-02 22:44:11
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小孩子补钙吃什么好呢?现在钙片这么多,真不好分辨,19站客服咨询相关人事后,给大家介绍:
阳光明媚,赶快带孩子到户外去活动活动,这对孩子长高可是很重要啊。在中国的世界卫生组织有关机构日前发布 “中国儿童身高调研报告”,结论是4到10岁的孩子可以适当补钙,另外还要加强户外运动。
只靠食补,钙摄入很不够
这次调查发现,不少家长存在过分依赖牛奶补钙等误区,极可能使孩子错过健康成长的大好时机。研究还证明,既进行食补,又配合钙剂的孩子比单纯食补的孩子高出约3厘米。
专家说,2002年的中国居民营养与健康状况调查的结果也显示,2—11岁孩子单靠饮食摄入的钙,与推荐量有不小差距。如中国营养学会建议,4—10岁儿童每日钙摄入量为800毫克,但实际仅为240—300毫克。
4—10岁,多数要额外补
一般认为,母乳喂养的婴儿,不用补钙;两三岁需要600毫克;4岁—10岁为快速发育期,要800毫克;11—18岁为1000毫克。但专家表示,现在的家长存在一个误区,认为婴幼儿期要多补钙,青春期长个要喝奶,却忽略了学龄儿童对钙的需求。800毫克的需求量,单从饮食中很难获得,一般要吃20个鸡蛋,或12斤牛肉,或喝700毫升牛奶才行。因此,4岁以上儿童应根据自己的饮食状况,适当选取钙剂进行补充。
户外运动对儿童也很重要
专家说,户外锻炼对于整个骨骼的发育生长非常重要,它与补钙的作用是缺一不可的。户外日光的照射还能促使身体合成维生素D,促进钙的吸收。可以说,户外锻炼有着双重好处。因此,尽管很多钙剂中都会添加维D,但吃了这样的钙片,也不意味着可以不晒太阳,少外出了,即使户外是阴天,也有紫外线,所以不要因为没有太阳就不晒了。

 


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